La fuerza no es solo músculo: es energía, confianza y libertad.

Sirve para vivir mejor: cargar las bolsas sin esfuerzo, subir escaleras sin parar y sentir que tu cuerpo te acompaña, no que te limita.

La ciencia lo dice claro: a partir de los 30 empezamos a perder masa muscular… pero también podemos recuperarla.

Tonificar y trabajar la fuerza acelera tu metabolismo, cuida tus huesos y mantiene tu cuerpo joven por dentro y por fuera.  

RESULTADO: Más energía, menos dolor, mejor postura y esa sensación de “puedo con todo” que te acompaña todo el día

Activa tus músculos. Activa tu vida.

Clases de Fuerza y Tonificación:

• Funcional Power – Entrenamiento funcional con peso corporal y material básico.
• Strong Women – Fuerza enfocada en mujeres, empoderador.
• Core & More – Tonificación de abdomen, glúteos y espalda.
• Total Body – Rutina global para trabajar todo el cuerpo.
• Power Fit – Mezcla de fuerza y cardio, enérgico.
• Sculpt & Tone – Clases de tonificación suave, ideales para empezar.
• Full Body Training – Entrenamiento de fuerza completo.
• Glúteos, Piernas y Abdomen (GAP) – Clásico que nunca falla.
• Pilates con Material – Versión con bandas elásticas, fitball, aro, lan roler
• HIIT Suave – Entrenamiento interválico de alta intensidad pero adaptado.
• Elastic & Strong – Fuerza combinada con trabajo de elasticidad.
• Circuit Training – Estaciones de ejercicios para variedad y dinamismo.
• Strong Core – Para mejorar la postura y proteger la espalda.

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Pilates es ciencia del movimiento: fortalece el core, mejora la postura y entrena la respiración para que tu cuerpo funcione mejor. Su método se basa en control, precisión y concentración, creando fuerza desde el centro y cuidando tus articulaciones.

Más que ejercicio: salud en cada movimiento.

Opciones:

• Pilates: movimientos controlados, coordinación y respiración para fortalecer la musculatura profunda, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Es ideal para quienes buscan un entrenamiento consciente y efectivo.
• • Pilates Suelo (Mat Pilates) – Ejercicios en colchoneta usando el peso corporal. Mejora fuerza y control del core.
  • Pilates con Material – Uso de bandas elásticas, aros, pelotas o fitball para aumentar intensidad y variedad.
  • Pilates Clínico / Rehabilitación de Espalda – Adaptado para recuperación de lesiones o patologías de espalda.
  • Pilates Senior – Suave y seguro, enfocado en movilidad, fuerza y equilibrio en personas mayores.
  • Pilates Power – Una versión más intensa, combinada con fuerza y algo de cardio, para quienes buscan un reto mayor.
  • Pilates Postparto – Recupera el core, fortalece la faja abdominal y mejora el bienestar tras el parto
  • Pilates en TRX Una combinación de Pilates y entrenamiento en suspensión (TRX) que añade un desafío extra a los ejercicios tradicionales. Se trabaja con el peso corporal para mejorar la fuerza, el equilibrio y la estabilidad.
  • ¡Próximamente! Pilates aéreo

Beneficios:
✔Fortalece el suelo pélvico y la faja abdominal.
✔Alivia tensiones y molestias típicas del embarazo.
✔Mejora la postura y previene dolores de espalda.
✔Favorece una recuperación más rápida tras el parto.

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Pilates en el embarazo: cuidarte a ti es el primer regalo que le haces a tu bebé.

Tu cuerpo crea vida. Nosotros te ayudamos a cuidarlo

La ciencia lo confirma: Un par de sesiones por semana mejoran fuerza, equilibrio y memoria.

Pilates en el embarazo es más que ejercicio: es preparar tu cuerpo y tu mente para este momento único. Es moverte con seguridad, aliviar molestias y disfrutar cada etapa sintiéndote fuerte, estable y conectada con tu bebé.

Estudios recientes muestran que el Pilates prenatal:

• Mejora el control del core y la estabilidad pélvica, reduciendo el dolor lumbar y la tensión en la cadera (Turan Alagöz et al., 2025).
• Disminuye la duración del parto activo y reduce la sensación de dolor (Ghandali et al., 2021). 
• Reduce la ansiedad, mejora el estado emocional y minimiza el miedo al parto (Bulguroglu et al., 2024). 
• Favorece mejor oxigenación y circulación materna, beneficiando al bebé (Zaman et al., 2023).
• Se asocia a partos más fisiológicos y menor tasa de cesáreas (Zaman et al., 2023).

Beneficios clave para ti y el bebé:
​✔ Postura fuerte y barriga estable para moverte con menos molestias .

✔ Alivio de la zona lumbar, caderas y espalda baja.

✔  Respiración consciente que te da control y calma al bebé . 

✔ Más autonomía para seguir haciendo lo que te gusta.

✔  Bienestar emocional: menos estrés, mejor descanso y un ambiente hormonal más equilibrado para el desarrollo del bebé.

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Yoga es integración de cuerpo, mente y respiración.

Ideal para quienes buscan equilibrio, calma interior y bienestar físico duradero.

Con práctica consciente, mejoras la movilidad, fortaleces ligamentos y articulaciones, reduces el estrés y entrenas una mente más clara y enfocada ​

 Respira profundo. Suelta. Reencuéntrate.

La ciencia lo confirma: Un par de sesiones por semana mejoran fuerza, equilibrio y memoria.

Lo dice la ciencia: estudios publicados en Harvard Medical School y Frontiers in Psychiatry muestran que:

• el yoga regular reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés),
• mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca y
• aumenta la neuro-plasticidad, lo que favorece la concentración y el bienestar emocional.

Beneficios:
​✔ Aumenta la flexibilidad y la elasticidad corporal. 

✔ Mejora la respiración y oxigena mejor tus tejidos

✔ Refuerza articulaciones y previene tensiones musculares. 

✔ Reduce ansiedad, mejora concentración y calidad del sueño.

Haz de cada respiración tu regreso a tí

Tipos de Yoga:

 Hatha Yoga – Base de la mayorı́a de estilos. Posturas y respiración para ganar fuerza y flexibilidad.

 Vinyasa Yoga – Fluido y diná mico. Conexión entre movimiento y respiración.

 Yin Yoga – Posturas mantenidas durante más tiempo para trabajar tejido conectivo y aumentar flexibilidad. 

 Yoga Restaurativo – Muy suave, ideal para relajación profunda y recuperación. 

 Power Yoga – Estilo más exigente físicamente, perfecto para quienes buscan fuerza y sudoración. 

 Kundalini Yoga – Combina posturas, respiración y mantras para trabajar energía y enfoque mental

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Dance Fit es el entrenamiento que no parece entrenamiento. Música potente, coreografı́as divertidas y una hora para mover las caderas, soltar el estrés y quemar calorı́as sin mirar el reloj.

Baila, suda y brilla.

La ciencia lo confirma: estudios en Journal of Sports Science & Medicine muestran que las clases de baile grupales pueden quemar entre 400 y 700 calorı́as por sesión, mejoran la salud cardiovascular y liberan endorfinas que te dejan con mejor humor que cuando entraste

Beneficios:
​✔ Quema de calorı́as y mejora de la composición corporal. 

✔ Tonifica glúteos, piernas y abdomen mientras bailas.

✔ Libera el estrés y eleva el ánimo gracias a la música.

✔ Mejora coordinación, equilibrio y resistencia.

✔  Sube tu autoestima: verte y sentirte increíble se convierte en hábito

Caderas en movimiento, calorías fuera y sonrisas garantizadas.

Tipos de baile  

    Latino Mix – Salsa, merengue, bachata y reguetón en una sola clase. Para sudar, reír y mover las caderas.

    Salsa Power – Ritmos caribeños con pasos fáciles y energía a tope. Ideal para mejorar coordinación y resistencia.

    Bachata Sensual – Movimientos suaves y cadenciosos para tonificar y estilizar piernas y glúteos.

    Reggaetón Cardio – Coreografías con low que activan piernas y abdomen. Perfecto para quemar calorías sin parar.

    Dance Pop – Baile con los hits actuales de radio. Diná mico, fácil de seguir y muy motivador.

    Funky & Hip-Hop Fit – Movimientos urbanos y potentes. Trabaja fuerza, agilidad y actitud.

    Dance Aeróbico – La versión más clásica: pasos sencillos, música animada y cardio sin complicaciones.

    Bollywood Dance – Movimientos de brazos y caderas que mejoran coordinación y flexibilidad al ritmo de música india.

    Afro Latin – Combinación de ritmos africanos y latinos para liberar energía y trabajar piernas y glúteos.

    Burlesque Fitness – Sensual y divertido. Activa la autoestima, la fuerza y la confianza en cada paso  

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El ejercicio es clave para mantener una buena calidad de vida. 

Actı́vate 60+ no es solo ejercicio: es recuperar la confianza en cada paso, volver a sentirte fuerte y disfrutar lo que te gusta sin miedo a caídas ni dolores.

Para los hijos, es la tranquilidad de ver a sus padres activos, sonrientes y llenos de energía.

Porque cuidarte hoy es ganar más mañanas.

La ciencia lo confirma: Un par de sesiones por semana mejoran fuerza, equilibrio y memoria.

Los estudios muestran que el riesgo de caı́das baja hasta un 30% y el ánimo sube como la espuma.

Beneficios:
​✔ Más fuerza, menos sustos.

✔ Articulaciones ágiles y menos dolor.

✔ Cabeza despejada y memoria activa. 

✔ Más autonomía para seguir haciendo lo que te gusta.

✔  Nuevas amistades y risas en cada clase.

Moverse es la verdadera fuente de juventud. Hoy es el día.

¿Necesitas un empujón extra

 Si hoy te cuesta moverte o concentrarte, empezamos contigo de forma individual. →  PINCHA AQUÍ

Te ayudamos a recuperar fuerza y confianza para que pronto puedas unirte a cualquier grupo

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El ejercicio en la infancia no solo es divertido, sino que también contribuye a un desarrollo saludable, fortaleciendo el cuerpo y  fomentando hábitos activos desde pequeños. Nuestras clases para  niños combinan actividad física con dinámicas lúdicas para que se mantengan en movimiento mientras se divierten.

Actividades:

• Gimnasia infantil (6-12 arios); 
• Psicomotricidad coordinación, agilidad, diversión, juegos... 
• Gym juvenil: Baile moderno, aeróbic juvenil, circuito americano.
• Ejercicios dinámicos y divertidos, basados en vuestros gustos y preferencias.

Beneficios:
✔Desarrollo de habilidades motoras y coordinación.

✔Aumento de la fuerza y la resistencia.

✔Mejora la concentración y el bienestar emocional.

✔Fomenta el trabajo en equipo y la disciplina.

✔Libera energía de forma positiva y saludable.

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El masaje es una herramienta terapéutica fundamental para aliviar tensiones, mejorar la circulación y favorecer la relajación muscular y mental. Como profesionales del sector, utilizamos técnicas especializadas para adaptarnos a las necesidades de cada persona, ya sea para tratar molestias musculares, acelerar la recuperación o simplemente mejorar el bienestar general.

Actividades:

• Masaje Descontracturante. Indicado para aliviar contracturas musculares causadas por el estrés, malas posturas o sobrecarga física
• Masaje Deportivo. Especialmente diseñado para deportistas y personas activas, tanto para preparación física como para recuperación post-entrenamiento.
• Masaje Relajante. Técnicas suaves y envolventes que favorecen el bienestar físico y mental, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
• Masaje Circulatorio. Indicado para mejorar el retorno venoso y aliviar la sensación de piernas cansadas, favoreciendo una mejor oxigenación muscular.
• Masaje para Embarazadas. Técnicas adaptadas para aliviar molestias típicas del embarazo, mejorar la circulación y reducir la tensión en la zona lumbar y piernas.
  

Beneficios:
✔Alivio del dolor y reducción de contracturas musculares.

​✔Mejora de la circulación y la oxigenación de los tejidos.

​✔Disminución del estrés y la ansiedad.

​✔Favorece la flexibilidad y la movilidad articular.

✔Acelera la recuperación muscular y previene lesiones.
✔Mejora la calidad del sueño y el bienestar general.

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La osteopatía es un enfoque terapéutico manual que busca restablecer el equilibrio del cuerpo, mejorar la movilidad y aliviar disfunciones musculoesqueléticas, viscerales y craneales. A través de técnicas precisas y no invasivas, se trabaja para corregir restricciones de movimiento, optimizar la función corporal y prevenir dolencias.

Actividades:

• Osteopatía Estructural. 
• Osteopatía Visceral. 
• Osteopatía Craneosacral. 
• Osteopatía en el Deporte. 
• Osteopatía en el Embarazo y Postparto. 
  

Beneficios:
✔ Alivio del dolor y reducción de tensiones musculares.

​✔ Mejora de la postura y la movilidad articular.

​✔ Regulación del sistema nervioso y reducción del estrés.

​✔ Optimización del funcionamiento visceral y digestivo.

​✔ Prevención y recuperación de lesiones.

✔ Bienestar general y mejora de la calidad de vida.

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Este es nuestro servicio estrella.

Lo más elegido, lo más efectivo, lo que recomendamos si vienes de una lesión o si llevas tiempo intentando tu objetivo sin conseguirlo.

Tu Objetivo nuestra misión.

Primero te conocemos: te observamos, entendemos tu punto de partida y diseñamos un plan único para ti. Entrenamos contigo, ajustamos cada sesión y trabajamos con tu cuerpo, tu alimentación, tu motivación y tu estado de ánimo.

Cada día puede ser diferente: si vienes con energía, haremos más cardio; si estás cargado, más respiración y movilidad; si necesitas desahogarte, te damos un entrenamiento que te haga sentir bien y liberar tensión. Siempre con la profesionalidad que necesitas para mantener tu motivación, lograr tus objetivos y acercarte a tu mejor versión.

BENEFICIOS:

• Resultados reales: fuerza, tonificación y salud en tiempo récord.
• Atención 1:1: cada repetición es supervisada y ajustada para ti.
• Plan global: entrenamiento + hábitos + alimentación + motivación.
• Seguridad: ideal para quien se recupera de una lesión.
• Adaptación total: más cardio, más fuerza, más respiración… según lo que tu cuerpo y tu ánimo pidan.
  

Lo dice la ciencia:

​" Los entrenamientos personalizados no solo mejoran la fuerza y la composición corporal más rá pido que los programas en grupo: también aumentan la adherencia, reducen el riesgo de lesiones y mejoran el bienestar psicológico (Journal of Strength & Conditioning Research, 2023)"

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PROPUESTA DE TRABAJO PARA GRUPOS

Nos encanta cuando nos retan a crear algo nuevo. Cuéntanos qué os motiva y diseñamos una experiencia a medida para vuestro grupo  

¿QUIERES HACERLO DIFERENTE?:

• Actividades personalizadas para grupos: lo más parecido a un entrenamiento personal, pero compartido.
• Profesionales con experiencia: técnicos deportivos que saben adaptarse a todas las edades y niveles.
• Creatividad sin límites: desde sesiones de fuerza y tonificación hasta diná micas de equipo o entrenamientos al aire libre.
• Diversión asegurada: hacemos que el ejercicio sea algo que el grupo espera con ganas cada semana.
• Resultados visibles: mejor forma física, más energía y un grupo más unido ​

PROCESO A MEDIDA:

• Escucha inicial → Nos contáis qué buscáis, qué os gusta y qué necesitáis. 
• Diseño del plan → Creamos la actividad con la dosis justa de cardio, fuerza, movilidad y diversión.
• Sesiones guiadas → Un técnico deportivo os acompaña, corrige y motiva en cada paso.
• Evaluación de resultados → Ajustamos el plan según cómo evolucione el grupo.
  

Ideal para vuestro grupo si

​✔  Queréis entrenar juntos de forma divertida y efectiva.

✔  Buscáis algo diferente a lo habitual.

✔  Os motiva tener un profesional que os acompañe y os haga mejorar.

 ✔ Queréis entrenar seguros y adaptados a vuestro nivel.

 ✔ Valoráis la unión, el compromiso y la energía de entrenar en grupo.

 ✔ Quieres integrar el bienestar físico y mental en tu vida. ​

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